Во время сна происходит замена изношенных клеток, синтез коллагена, нейронных связей и долговременной памяти
Сон очень важен для организма человека. Плохой сон может вызвать ожирение, ускоренное старение, тревожно-депрессивное расстройство, а также ухудшение внимания и памяти. Как сообщает портал Uznay.ru со ссылкой на слова остеопата и рефлексотерапевта Владислава Воробьевского, существует несколько способов для того, чтобы восстановить режим сна.
«Большинство людей просыпается рано утром для того, чтобы пойти на работу. В связи с этим на выходных им приходится отсыпаться. Соответственно, они просыпаются поздно. Это явление называется социальный джетлаг … Если на выходных человек просыпается позже, чем в будни, на пять часов, то его биологическим часам придется восстанавливаться целую неделю. Но потом снова наступают выходные… На сегодняшний день это частая проблема», — отметил врач.
По словам эксперта, первый способ восстановить режим сна — это поставить будильник на выходные, поскольку важно просыпаться в одно и то же время каждый день. Кроме этого, восстанавливать режим поможет гигиена сна, которая тоже является важным фактором здорового ночного отдыха.
Привести режим в норму поможет отказ от гаджетов перед сном или же за час-два до времени отбоя прием теплого душа. Примечательно, что кофе, алкоголь, никотин, а также прием тяжелой пищи перед сном также негативно сказываются на качестве сна. Как отметил врач, от всего этого стоит отказаться.
Ранее врач-терапевт Елена Малышева и кардиолог Герман Гандельман рассказали, что для здорового сна нужны правильный матрас и тяжелое одеяло.